哺乳期能吃杏仁吗？哺乳期吃杏仁的做法

杏仁含丰富的蛋白质，那么哺乳期能吃杏仁吗？答案是可以的。哺乳期食用杏仁，可以补充给宝宝喂奶时流失的蛋白质，可以提高免疫力，增强抵抗力，还可以补充乳汁，利于回奶。

哺乳期能吃杏仁吗？哺乳期吃杏仁的做法

哺乳期能吃杏仁吗

哺乳期是可以食用杏仁的，处于哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易流失大量营养元素，吃杏仁有利于妈妈们补充营养元素，帮助妈妈们强身健体。

由于给宝宝喂奶，哺乳期妈妈会流失营养，导致身体的免疫力系统功能，神经调节功能易下降，杏仁富含蛋白质和矿物质，哺乳期的妈妈们吃杏仁，可以补充蛋白质和矿物质，有利于提高身体的免疫力，维持神经调节机能的正常。

给宝宝喂奶容易耗费大量精力，感到身体疲惫，还常伴有胃口不佳，心情郁闷等症状。食用杏仁后可以补充蛋白质，有利于处于哺乳期的妈妈们补充营养，减轻身体疲惫的症状，还可通过食用甜杏仁，促进肠胃的消化，改善胃口，帮助妈妈们心情和缓，维持妈妈们的情绪健康。

有些哺乳期妈妈可能会出现乳汁不足，或者没有乳汁的现象，吃杏仁有助于哺乳期的妈妈们通乳，促进乳汁的增多。但哺乳期的妈妈们不宜食用过多，以免杏仁的毒性影响自身身体，也不利于保证母乳的健康安全。

哺乳期吃杏仁的做法

杏仁具有很高的营养价值，是哺乳期的妈妈们补充营养，保持身体精力的上好食品，对于处于哺乳期的妈妈们来说，生产后经常感觉胃口不佳，将适量杏仁加入饭菜中或将杏仁当做两顿饭之间的小零食是改善胃口的最佳方法。

杏仁红枣粥

原料：50克大米，10克杏仁，5个红枣，适量冰糖。

做法：

1、将大米和红枣浸泡。

2、往锅里和倒入大米和适量清水，把红枣放入然后大火煮开后小火炖煮。

3、锅中烧开水，倒入杏仁，用开水焯2分钟捞出，去除水分。

4、待大米粥煮稠，把杏仁加入继续煮10分钟，最后加适量冰糖煮至糖融化，最后关火。