在众多背部减肥方法中，背部减肥瑜伽是最好的。不仅能够减少背部赘肉，还能强身健体，提高身体免疫力。
一、坐角式
动作要领：坐立，双腿分展，脚尖回勾，双手支撑地面，吸气伸展背部，呼气上身微微前倾，手掌向前移动，保持姿势10次呼吸。
动作功效：伸展腿内侧，灵活髋关节，滋养骨盆区域。
二、坐角式侧伸展
动作要领：坐角式坐立，左手抓左脚，吸气伸展右臂向上，呼气上身向左侧伸展，转头向右。保持姿势5～7次呼吸。换边重复。
动作功效：伸展脊柱两侧，加强腰部力量
三、侧角伸展式
四、1、身体自然站立，双脚打开90公分，吸气，双手向两侧延伸。呼气，右脚向外打开90度，左脚收回30度;呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。
五、2、沿着右腿内侧将右手手臂放下，手放在脚内侧地上，脸转向上方，左手手臂向头侧前方伸展，上臂贴紧太阳穴。
六、3、保持动作30-60秒，平稳地呼吸，吸气起身，换另一边做动作。