1、仰卧，看着天花板，膝盖不要弯曲，腿和紧，向胸部贴近，和解除，紧密，重复此动作15次。这样做，腿部脂肪会不知不觉的走。
2、躺在床上，双手放在腰部后方，脚上，两只脚在空中做蹬车运动，约30分钟的休息。
3、躺在床上，双腿伸直，脚后移动，一搁脚板延伸。轮流做二十到三十次，直到小腿感到累
4、放置一个枕头之间的小腿中间，坐在床上，大，小腿成九十度。慢慢抬起腿，保持这个姿势三秒，然后放下，重复十到十五次。
腿是女性是身上很性感的一个部位，但是也有很多女孩子，大腿还行，非常好看，但是小腿都要和大腿一样粗了，这样就影响了整体的美观度，想要瘦小腿的美眉们，一定要坚持哦，以上的方法，是可以很有效的瘦小腿的。希望您可以减肥成功。