早晨喝红豆酸奶
酸奶能促进肠胃蠕动，它与红豆粉的结合能有效的帮助你减肥。只要在杯子中加入两匙红豆粉，倒入些许热水，再向杯中加入酸奶，搅拌均匀，即可饮用。这个饮品能快速的帮助你清除体内的废物。排毒减肥。轻松抚平小肚。
常食用粗粮
粗粮含丰富的营养，它能促进肠胃蠕动，有助于消化与吸收，还能加快排便，是毒气与废物快速排除体外，还你一个迷人细腰。那些腰腹肥胖的美眉，不妨在就餐时多吃些燕麦、玉米、糙米、黄豆、红豆等食品。
腹部呼吸
闲暇时，调整好呼吸，在深吸一口气时，将腹部向外顶起，在呼气时，将腹部向里紧收。这个简单的运动能使你的腹部得到锻炼，使其变得紧实，还能有效的促进脂肪燃烧，使其变得纤瘦紧实。
床上抱膝滚动
平躺在床上，双腿并拢，手自然放在身体两侧。利用腿部的力量，将双腿曲起，双手抱膝。利用腰部的力量，将身体向左右两边滚动。这个简单的抱膝滚动运动法，能加速脂肪燃烧，让你在滚动中摆脱腰腹上的赘肉，使你拥有性感细腰。
坐着的时候扭腰
正坐在椅子1/3处，双腿垂于地面，手自然垂于身体两侧，身子保持直挺。利用腰部的力量，将上半身向左扭动，当到达极限时缓慢扭回身子，然后向另一侧扭去。反复练习这个坐着扭腰运动能加速脂肪燃烧，使腰部更显曲线美，让你在扭动中也能拥有纤纤细腰。