1、贯彻“一餐1小匙”原则：养成良好的饮食习惯。控制好每日每餐的饮食，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法，但不是绝食。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，去超市购物的时候，不管是食物类的，还是饮品类的，都要认真看一下包装上面写的卡路里是多少，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。但是控制饮食过于严格会影响健康的哦，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。
2、燃脂小动作瘦腰好轻松：囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。跳绳、转呼啦圈、饭后的散步以及跑步等运动都是不错的方法。还可以试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。但是注意有了可控的饮食习惯之后，合理的运动才会收到应有的效果哦。所以要先坚持第一步哦。
3、多喝水才是王道：一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。
4、养成喝茶好习惯：很多茶的成分都对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子便会越小。