拥有曼妙纤细的腰肢，穿衣打扮才更有味道。拥有不堪一握的柳腰，才容易激发男性的保护欲；拥有性感迷人的水蛇腰，才能轻易吸引旁人的注意，使自己成为众人中的焦点。可是，怎样才能让自己拥有迷人的小蛮腰呢？以下的有效瘦腰方法助你实现这个美好的愿望。
时刻保持收腹状态
保持收腹的状态，无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候，要提醒自己保持收腹，这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧，是减少腰腹部赘肉的好方法，这也是瘦腰的最快方法哦。
吃饭时间控制
晚上八点后坚决不能吃任何食物，尤其是一些发胖的食物，因为晚上的新陈代谢会变得很缓慢，此时吃很多东西的话，大部分都排不出去，那么就会堆积变成脂肪。
补充蛋白质：牛奶、豆浆、蛋白粉
蛋白质是你减肥期间最害怕的一种营养物质吗？事实上腰腹部的赘肉是很喜欢那些不爱补充蛋白质的女生的，蛋白质水解之后会得到氨基酸和酶，包括脂肪分解代谢在内的许多生化反应都必须依靠氨基酸和酶的参与才能完成。没有蛋白质，就等于脂肪分解没有了原料，这个反应根本无法完成。
而身体缺乏蛋白质之后，会优先停止这些代谢来减少营养物质消耗。这样身体的脂肪比例反而会上升，而腰腹部又是脂肪堆积最多的区域，自然也会越来越严重。因此想要纤腰瘦腹的MM们一定记得，在减肥期间要多吃富含蛋白质的食物，比如豆浆、豆奶、牛奶等，也可以用乳清蛋白粉冲饮后进行补充，但耗资可能会更大。
身体向前弯屈并立起：
将两条腿分开并保持直立，与肩膀保持一样的宽度，身体的上半部分前倾，并向下体前屈，接着立起。在这里注意膝盖要保持挺直，两只手要尽可能地去触摸地面一下，重复做50次。(当然你也可以根据自己的身体状况，渐序进展地进行这一动作)。
小编点评：这个动作不仅可以减去小肚子的赘肉，而且对于形体美的塑造也是相当地有好处，值得一试哦。
有效的瘦腰方法，让你堆积在腰部的顽固脂肪一天一天地消失，让你如愿以偿地拥有让别人眼红的小蛮腰，各位MM赶快行动吧。