回主页
天涯知识库 · 瘦臂
目录
位置: > 美容知识 > 瘦臂 >

五大瘦臂妙方 击退脂肪打造纤细手臂

朝气蓬勃地去面对新的一天,是OfficeLady早上醒来想的第一件事。大方的长裤搭配无袖紧身上衣,既潇洒又别致,正是OfficeLady的个性装扮。肥嘟嘟的手臂,往往就成了破坏整体完美的遗憾。到底如何瘦手臂呢?小编在这里推荐五大瘦手臂妙方。

瘦臂妙方击退脂肪打造纤细手臂

NO.1毛巾妙方

入门道具一条小毛巾

练习场地家里或者Office

刚开始做这个运动之前,最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。先在家里练。等到动作都熟练后,就可以不用毛巾而直接让两只手相握,并且可以在Office的工作休息时间练习。

基本动作1、首先右手握住毛巾向上伸直,手臂尽量接近头部,让毛巾垂在头后,然后从手肘部位向下弯曲,这时毛巾就会垂在你的后腰部位。

2、将左手从身后向上弯曲,也是从手肘部位,握住毛巾的另一端,两只手慢慢地往一起移动,直到右手握住左手。

3、这个时候两只手都在身后,而右手的手肘会刚好放在后脑勺那里,切记,不要低头,而要用力抵住右手肘,这时你会觉得右手被拉得很酸。

4、坚持20秒,然后换左手在上右手在下,也做20秒。

5、每天早晚各一次,每次左右手各做2遍,也就一天5分钟吧。

妙方点评

这个妙方属于见效很快的那种,但是如果长时间不练习的话,还会恢复原样,不过如果你是边减肥边做这个,就不会变回原来的样子了。

NO.2矿泉水妙方

入门道具一瓶矿泉水

练习场地Office

基本动作1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。

2、缓缓往前放下,重复此动作15次。

3、每天做45次左右。可以不同次完成。

道具简单,动作也不复杂,适合在Office练习。

NO.3伸臂妙方

入门道具无需

练习场地Office

基本动作1、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲。

2、以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。

3、左右换边,如此动作每天做20次。

无需道具,动作也不复杂,适合在Office练习。

相关内容

简单两个瘦臂方法 打造纤纤玉臂> 女性广为流传的瘦臂秘籍> 教你三个瘦臂动作 穿上抹胸迎接夏天> 一分钟瘦臂操 助你轻松打造手部线条> 办公室瘦臂运动 两招摆脱拜拜肉> 穴位按摩消水肿轻松瘦臂> 瘦臂运动 让你从此甩掉粗手臂> 瘦臂动作瘦出迷人细臂> 坚决不要“蝙蝠袖” OL办公室瘦臂操> 常练5组瘦臂操 纤细美臂属于你>

推荐阅读

上班族> OL> 口红> 美瞳> 脱毛> 双眼皮手术> 双眼皮贴> 单眼皮> 秀发> 护发>

阅读分类导航

唐诗四大文学名著宋词诸子百家史书古代医书蒙学易经书籍古代兵书古典侠义小说