刮痧瘦腿前，一定要准备好所需的工具：一瓶刮痧精油和一块刮痧板。
想要加倍的瘦腿效果，就要选择一款瘦腿精油，目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成，这些材料具有分解脂肪、排毒消水肿的作用。至于刮痧板，花上5-30元，即可在网上或药店买到;此外，家里的木梳子、饭勺等边缘圆滑的东西也可用于刮痧，但要注意不要刮破皮肤就好。
使用刮痧瘦腿法可以先在双腿上涂上瘦腿精油，坐在沙发或床上，腿部放松自然弯曲，之后使用刮痧板或你准备好的工具，接着从脚膝盖开始到脚跟开始向上刮，每天都要刮20分钟。
1、方法：瘦腿的话要从膝盖根部开始刮，如果腿部有静脉曲张或水肿的情况，就要从下向上刮，这样刮可以改善血液循环，如果反方向刮只会让水肿情况更严重。如果没有这种情况那就上下两个方向都可以进行。
2、力度：刮痧手劲太轻的话效果不会太好，所以要大力度地快速刮，在自己可以承受的力道里使劲刮，劲越大越好，坚持下来就一定会有效果的。
刮痧瘦腿一定要在开始前涂上可以起到润滑作用的油，刮完后记得要用干净的纸巾将腿上剩余的油擦干净。此外，刮完后要喝一杯热水，但千万不要碰凉水、洗澡。特别注意在女性经期前三天不要进行刮痧。